- طرق الوقاية من الأمراض والأوبئة
إن الله أنعم على الإنسان بنعم كثيره لا تعد ولا تحصى
فقال تعالى (وإن تعدوا نغمة الله لا تحصوها .... ) ومن أعظم تلك النعم هي الصحة لذا يجب الحفاظ عليها والاهتمام بها. فقال النبى صلى الله عليه وسلم ( نعمتان مغمور فيهما الأنسان ..الصحة و الفراغ .. ) والصحة تاج على رؤوس الأصحاء لايدركه إلا المرضى .
تعريف الصحة
هى حالة تكامل بدنى و عقلي و اجتماعى و ليست فقط مجرد الخلو من الأمراض والمعاهدات .
والصحة العامة هي صحة المجتمع ككل نظرا لكونه مجموعة من الناس تعيش تحت ظروف بيئية واحدة .
وعلى الرغم من التقدم الذى أحرزته الكثير من الدول فى محاولتها لرفع مستوى الصحة الخاص بسكانها إلا أن هناك الكثير من المشاكل الصحية التى تواجهها.
مثل ( مشاكل الأمراض السائدة ) وهي المشاكل المتصلة بانتشار الأمراض و التى تعانى منها البلدان مثل مشكلة الأمراض المعدية ومشكلة الأمراض الغذائية ..
ومن المسلم به أن كثير من مشاكلنا الصحية تعتمد فى حلها على تغيير بعض العقائد والعادات الضاره في المجتمع .
فهناك الكثير من الطرق التي يمكن إتباعها للحفاظ على حياة صحيه خاليه من الأمراض كما أن هناك الكثير من العادات التى ممكن ممارستها لتجنب الإصابة بالأمراض وعدم انتشارها ..
طرق الوقاية من الأمراض
١_ إتباع نظام غذائي صحي ..
ويساهم تناول الغذاء الصحى فى الحفاظ علي صحة الجسم والسيطرة على المرض المزمن مثل الضغط والسكري وغيرها من الأمراض .
ومن المشاكل التي تحاربها الأنظمة الغذائية هى البدانة حيث تعتبر من العوامل الرئيسية للاصابه بالعديد من الأمراض منها القلب والسكري والضغط وبعض السرطانات لذلك ينصح تجنب الأطعمة المسببة للبدانه .
٢- الحفاظ علي الوزن الصحى ..
والوزن المثالى هو ما يتناسب مع الطول مما يساعد على رشاقة الجسم والسيطرة على الأمراض 
٣- تناول المكملات الغذائية ..
وهي إحدى الطرق للوقاية من الأمراض حيث تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الناقصة مما يساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان .
ومنها ( فيتامين c - D - B12 - A ) .
٤- ممارسة الرياضة ..
وتعتبر الرياضة نشاط اساسى لوقاية الجسم من الأمراض حيث تعمل على تقوية عضلات الجسم بشكل سليم وخلوه من الأمراض والسموم والمحافظة على الوزن الصحى للجسم لذا ينصح بممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا على الأقل .
٥- الامتناع عن التدخين وما شابهه ..
يعتبر التدخين من العادات السيئة المسببة للأمراض للشخص وغيره ممن يجاوره لذلك ينصح الاقلاع عن التدخين لما فيه من آثار سلبية على الجميع .
٦- النوم الجيد ..
وهو شىء مهم جدا لدى الإنسان حيث يجب على الفرد أن يحصل على قسط من الراحة ما يعادل ( ٦ إلى ٨ ساعات ) حتى لا يشعر الفرد بالتعب والإرهاق وعدم الراحة مما يسبب في عدم أداء الجسم لمهامه بشكل جيد .
لذا ينصح إعطاء الجسم الفتره الكافية من النوم وعدم استهلاك طاقة الجسم فى السهر لفترات طويلة .
عادات صحيه يجب مراعاتها لتجنب الإصابة بالأمراض
- نظافة اوانى الطهى جيدا .
- غسل فوط التنظيف بإستمرار .
- غسل الفواكه والخضروات جيدا قبل تناولها .
- طبخ الطعام جيدا وبحراره مناسبه لقتل الجراثيم .
- غسل اليدين بشكل جيد مع التكرار .
- الاهتمام بنظافة الأسطح دائما .
- تخصيص مكان القمامة خارج المنزل .
- عدم مشاركة الأدوات الشخصية ( فرش الأسنان - شفرات الحلاقه - المناشف - تبادل الملابس وغيرها ) .
- تغطية الفم عند العطاس والسعال لعدم انتشار المرض .
- التعامل مع الحيوانات بحذر حيث أن كثير من الأمراض ممكن أن تنتقل إلى الإنسان بسبب الحيوان .
- عزل المريض وعدم مخالطته إلا بعد ثبوت شفاءه .
- المحافظة على نظافة الأماكن العامة .
- رمى القمامة فى الأماكن المخصصة لها .
ماهيه الأمراض المعدية
.
والأمراض المعدية هي أمراض تضعف الجهاز المناعي في الجسم بشكل قوى وتؤثر عليه وتهدم طاقاته .
وسميت بذلك لأنها تنتقل من جسم لآخر عبر التنفس وغيره من طرق الانتقال حيث تقوم بتطوير نفسها داخل جسم المصاب مهما كان قوى البنيه إذ تقوم بتغيير شكلها وتنتشر فى الجسم على شكل خلايا صغيرة وغالبا ما يتخطاها الجهاز المناعي في الجسم ويقاومها بشكل سريع ولكن عندما تتمكن من تطوير نفسها تصبح قوية ولا يقدر الجهاز المناعي مقاومتها لذا ينصح فى ذلك الوقت بأخذ مضاد حيوي يساعد الجهاز المناعي في محاربة تلك الميكروبات والقضاء عليها .
مسببات الأمراض المعدية .
سبب الأمراض المعدية هي الجراثيم الدقيقة التى توجد فى كل مكان ( الهواء - الماء - التربة ) وممكن الإصابة بها عن طريق اللمس أو الأكل والشرب أو التنفس .
انواع الجراثيم
١- البكتريا : وهي وحيدة الخلية تتكاثر بسرعة وتفرز مواد كيميائية تسبب المرض أيضا .
٢- الفيروسات : هي كبسولات بروتينيه تحتوى على ماده وراثية تستخدم الخلايا للتكاثر فلذلك تعتبر غير حيه خارج الخلايا .
٣- الطفيليات : وهي وحيدة الخليه تستخدم الكائنات الحية الأخرى في التغذية و مكان العيش .
٤- الفطريات ؛ مثل الفطر و العفن .
أعراض الأمراض المعدية .
وتتنوع الأعراض الناتجة من الأمراض المعدية نتيجة لاختلاف نوع العدوى والمسبب والتأثير على المرض .
فمنها ما هو خطير قد يسبب تلف دائم في أحد أجهزة الجسم او قد تسبب فى عدد من الأعطال في الجسم وتؤدى الوفاه .
ومنها ما هو خفيف لدرجة أن لا يشعر به المصاب بأنه مريض أشهر الأعراض للأمراض المعدية..
_ الشعور بألم نصفى أو صداع كامل فى الرأس .
_ سيلان فى منطقة الأنف .
_ التهابات مزمنة فى منطقة الإذن الوسطي .
_ صعوبة التنفس . _ الدوخة القوية .
_ عدم تقبل أى أطعمة . _ ضعف السمع .
_ الشعور بألم في منطقة الصدر .
_ الشعور بالتعب والإرهاق واجهاد في حركه الجسم ._ _ _ _الشعور بغشاوه في العين وعدم الرؤية جيدا .
_ الشعور بألم عند مضغ الطعام أو بلعه .
_ عدم اكمال الرئتين لعملهم بشكل جيد .
_الشعور بالخمول والكسل وعدم قدرة الجسم على إتمام مهامه .
أمثلة للأمراض المعدية ..
( الزكام _ الإنفلونزا _ الحصبة _ شلل الأطفال _ الجدرى _ الحمى الروماتيزميه الحادة _ الإسهال الفيروسى _ الدرن _ الكساح _ الحمى التيفوتيه _ الكوليرا _ إلتهاب الكبد الفيروسى _ الحمى المخية الشوكيه _ الجذام _ الملاريا _ الكرونا _ التيتانوس)
طرق إنتقال العدوى
_تنتقل العدوى عن طريق الرزاز ( العطاس _ والسعال)
_ عن طريق التنفس . الشهيق والزفير للهواء الملوث الحامل الميكروبات .
_ عن طريق الملامسة والاتصال الشخصي .
ملامسة الأسطح واستخدام أدوات ملوثة والمصافحة والتقبيل بالأحضان.
_ عن طريق استخدام الأدوات المشتركة وتبادل الملابس مما يساعد على انتشار العديد من الأمراض.
_ عن طريق الأكل والشرب .
أكل اللحوم دون الطهى الجيد.
أكل لحم الحيوانات المصابه بمرض ما .
أكل الطعام الملوث بالميكروبات.
تناول الأسماك التى تعيش فى اماكن ملوثة.
شرب الماء دون تقنيه اوتطهير.
_ عن طريق الحشرات ( الذباب _ البعوض _ القمل _ وغير ذلك) .
عن طريق النفايات وتلوث الهواء .
ما يجب على الفرد فعله للوقاية من الأمراض والأوبئة .
_ إتباع العادات الصحية السابق ذكرها للوقاية من الأمراض.
_ عدم الاختلاط بالمرضى لفترات طويلة وتجنب استخدام الأدوات الخاصه بهم .
_ التعرف على ما يجب فعله تجاه نفسه وتجاه الآخرين لتجنب الإضرار بنفسه والآخرين ( الوعى الصحى )
_ عدم تناول الأطعمة المعرضة للتلوث .
ا_ إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يوميا.
_ المحافظة على نظافة الأماكن العامة والبيئة المحيطة .
_المحافظة على نظافة المنزل و تهويته.
_ المحافظة على الوزن الصحى للجسم لتجنب الإصابة بالأمراض .
جهود الدولة للوقاية من الأمراض والأوبئة
_ توفير مستوى اجتماعى مناسب لدى أفراد المجتمع بمعنى أن يكون هناك ( دخل مناسب _ سكن مناسب ).
_ توفير مساحة كبيرة من الأشجار والحدائق في الأماكن العامة .
_ العمل على نشر الوعي الصحى لدى أفراد المجتمع من خلال برامج التلفزيون والإنترنت والمحاضرات والندوات .
_ توفير صناديق القمامة فى الأماكن العامة .
_ التخلص من النفايات بطريقة صحية .
_ رش المبيدات للتخلص من الحشرات الضاره والميكروبات والجراثيم .
_ الرقابة على الأغذية .
_ توفير الرعاية الصحية الجيدة للمرضي.
_ العمل على تنقية مياه الشرب .
مستويات الصحة
١_ الصحة المثالية : حيث تتكامل النواحي الجسمية والعقلية والاجتماعية ونادرا ما يتوفر هذا النوع فى ظل الظروف العاديه
٢_ الصحة الإيجابية : حيث تتوافر طاقة صحيه تمكن الفرد أو المجتمع من مواجهة المشكلات والمؤثرات البدنية و النفسية والاجتماعية دون ظهور أى أعراض مرضية .
٣_ السلامة المتوسطة : وهي الحاله التي تقوم فيها أعضاء الجسم بواجبتها فى الظروف الطبيعة وهنا عند التعرض لأي مؤثرات ضاره يسقط فريسه للمرض .
٤_ المرض الغير ظاهر : حيث لا يشكو المريض من أمراض ولكن يمكن اكتشفها بالفحصات الطبية .
٥_ المرض الظاهر : وهي الحاله التي يشكو فيها المريض من أعراض مرضية ظاهرة .
٦_ انعدام الصحة : وهنا تسوء الحاله الصحية للمريض ويصعب إستعادة صحته .
وأخيرا
## بعض الأحاديث النبوية الشريفة التى تحث على النظافة والمحافظة على الصحة .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
( ما ملىء ادمى وعاء شرا من بطنه .بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه فإن كان لا محاله فثلث لطعامه و ثلث لشرابه و ثلث لنفسه ) .
( السواك مطهرة للفم مرضاة للرب ) .
( سلوا آلله العافية فإنه لم يؤت أحد بعداليقين خير من العافيه ).
( إذا قام أحدكم من الليل فلا يدخل يده في الإناء حتى يفرغ عليها مرتين أو ثلاث فإن أحدكم لا يدري أين باتت يداه ) .
( إذا سمعتم بالطاعون بأرض فلا تقدموا عليه وإذا وقع بأرض وأنتم بها فلا تخرجوا فرارا منه ).
( غطوا الاناء واوكلوا السقاء فإن فى السنة ليلة ينزل فيها وباء لا يمر باناء ليس عليه غطاء أو سقاء ليس عليه وكاء إلا نزل فيه من ذلك الوباء ) .
بعض الأدعية النبوية .
( أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق )
( بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم ) صباحا ومساءا
( من قال إذا خرج من بيته: بسم الله توكلت على الله لا حول و لا قوة إلا بالله. يقال له كفيت ووقيت وتنحى عنه الشيطان ).
( اللهم إنى أعوذ بك البرص والجنون والجذام وسيىء الاسقام ).
( من رأى مبتلى فقال الحمد لله الذي عافانى مما ابتلى به غيرى و فضلنى على كثيرا ممن خلق تفضيلا ) عافه الله .
وختاما
الحمد لله على نعمه ونتمنى للجميع دوام الصحة والعافية
أخوكم فى الله
ولا تنسوا مشاركة الموضوع للعامه كى تعم الفائدة والنفع
عافانا الله واياكم وشكرا ..
