اولا قبل الإجابة على كيف ؟؟
لا بد أن نعرف ماهو التدخين بالنسبة لك عاده سيئة أم معصيةمداوم عليها أم ابتلاء أصبت به
فكر قليلا فقد تكون الإجابة واحده منهم وقد تكون الثلاثة معا وعموما ايا كانت الاجابة يجب علينا إتباع الخطوات التالية لنتعرف سويا كيف نقلع عن التدخين .
١_ الدعاء .
والدعاء مفتاح لكثير من الأبواب المغلقة فيجب الاعتماد على الله فى جميع أمور الحياة
سواء كانت عادات سيئة يجب التخلص منها .
أو معصية تستوجب التوبة وعدم الرجوع إليها
قال تعالى( هو الذى يقبل التوبة من عباده )
أو بلاء ندعوا الله أن يرحمنا منه ويرفعه عنا
إذن يجب علينا التوكل والاستعانه بالله مع صدق النيه والعزم والإصرار وعدم التسويف
٢_الإصرار والعزيمة والإرادة القويه
بمعنى عدم الضعف أمام الشعور بالاحتياج إلى التدخين وخاصة في بدء الامر لأنها أصعب مرحله فى العلاج
٣_ أخذ قرار صارم
بمعنى أخذ قرار بعدم التدخين بصدق النيه والعمل على ذلك وعدم الرجوع إليها مهما كان الأمر
٤_ البدء الآن وعدم التسويف
بعد القرار بذلك البدء الآن وعدم التماطل لأن ذلك لا ياتى بفائدة بل يزيد من الخسائر ( الصحة _ المال )
٤_ تحديد فترة زمنية للاقلاع
وهو عمل جدولة زمنية مثال ( ٣ شهور ) على نهاية هذه الفترة يكون تم الاقلاع عن التدخين تماما
٥_ عدم أخذها من الغير وتبادل التحيه
بمعنى الاكتفاء الذاتي مهما تسبب من إحراج مع الآخرين
٦_ تقليل الكمية تدريجيا
ويتم ذلك خلال الفترة المحددة مع الإصرار والالتزام حتى يحصل في نهاية الفتره على نتيجة
٧_استخدام بدائل
الاستعانة بالبدائل مثل ( اللبان المكسرات بأنواعها مثل الفول السوداني واللب وغيره مما يلهى عن التدخين
٨_ الصبر فى أول مرحلة
محاولة تخطى أول مرحلة من الفترة المحددة بنجاح نظرا لصعوبتها
٩_ الخشيه من الله
استشعار الخوف من الله عند القيام بالتدخين
قال تعالى ( ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة واحسنوا أن الله يحب المحسنين )
١٠_ المداومة على الذكر
المداومة على الذكر وقراءة القرآن والاستغفار وكثرة الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
مما يطهر الفم ويرضى الرب ويعين على قضاء الحاجات
١١_ التفكير فى الفوائد
بمعنى كلما سولت النفس للعودة إلى التدخين تذكرا دائما الفوائد المكتسبة عند الاقلاع عنه ومنها المحافظة على المآل والصحة
١٢_ عدم مطاوعة شياطين الانس
الابتعاد عن أصحاب السوء والتقرب الى الصالحين
١٣_ شغل الفراغ
قضاء وقت الفراغ في شىء مفيد مثل قراءة كتاب أو مجلة او ما إلى ذلك ممايعود بالنفع
١٤_ لا تغضب
البعد عن مسببات الغضب لأنه من الشيطان وخاصة فى فترة الاقلاع مع تناول مهدات الأعصاب الطبيعية مثل عصير الليمون والبرتقال
١٥_ممارسة الرياضة
والرياضية للصغير والكبير وليست قاصره على فئة معينة حتى لا يتعجب أحد من ذلك
وممارسة الرياضة يوميا تساعد على النشاط وتقوية الجسم وتحسين عملية التنفس
واخيرا
أخى المدخن
أعلم جيدا إنك على علم بأضرار التدخين وما فيه من هلاك الصحة والمال ولكن ما أريد أن أقوله هوكفى ما كان وأخذ قرار بالاقلاع عن التدخين مع الإصرار والعزيمة وقوة الإرادة وبعون الله سيتحقق الغرض
قال تعالى ( لا يغير الله ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم..)
وشكرا....
لا تنسوا مشاركة الأصدقاء والأحبة حتى تعم الفائدة
وجزاكم الله خيرا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق